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獨自一人在外工作了幾年，都沒好好陪伴家人


經過幾年的努力，終於存了一筆錢可以帶家人出去好好的玩一下了


出去玩的旅遊品質是很重要的，當然如果同樣的回質，卻能省錢也不賴


像這次我就是在agoda訂的飯店是 【部落客推薦】白沙旅館 - 馬費雪親子出國旅遊訂房


價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價


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  • 餐廳
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  • 托兒服務
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下面附上一則新聞讓大家了解時事


擊破器加手套　竊賊偷娃娃機20秒快閃
苗栗竹南地區偷娃娃機竊賊橫行，四、五月已經發生好幾件，10多名機台主受害，他們感嘆警方抓不到人，集資2萬選賞抓賊，今天凌晨又發生兩件，有用擊破器先破壞櫥窗，再在手套取物，還有拿鐵剪，剪斷鎖頭，把錢整桶倒走。


男子靠近娃娃機看啊看，身體貼近玻璃，突然玻璃裂成蜘蛛網狀，伸出左手，手上戴著手套，櫥窗裡的物品，一件一件，拿了四、五件裝進懷裡，偷的都是高價位的3C產品，研判他右手拿擊破器破壞櫥窗，左手戴手套取物避免割傷，20秒偷完快閃，苗栗竹南地區偷娃娃機賊橫行，業者集資2萬懸賞。

被害人：「遏止，警方抓不到。」


業者把監視器時間往前回溯，追蹤竊賊行蹤，他開著轎車來，車號臉孔一清二楚，下車時周年慶折價卷還沒有蒙面，往店裡走才戴上口罩，拉上了外套的帽子，先在娃娃機台前尋找目標，挑了高價位的3C產品櫥窗下手，快狠準，贓物入袋立刻閃人，時間是20日凌晨，這時還有另一名小偷，穿著藍白拖，戴棒球帽，拿著鐵剪，剪掉娃娃機錢筒的鎖頭，蹲下來把整桶硬幣倒走。

被害人：「一晚七、八萬。」

業者感嘆錢難賺，但是小偷整桶捧走，一晚可以進帳七、八萬，竊賊都是半夜來，17日這次拿鐵剪，快速剪斷鎖頭，一箱一箱的錢入袋。


業者從監視器看，小偷不只一個，四、五月已經發生多件，被害機台主10多人，因為一直無法抓到人，小偷食髓知味，機台主還要組巡邏隊要埋伏抓賊。


在大學音樂系主修鋼琴的小芹（化名）性格害羞內斂，一人彈琴時可以很自在，但在公開考試或大型比賽中獨自彈奏，每每都讓她陷於極度焦慮的情緒，內心經常縈繞「那個同學怎麼那麼厲害？」「我是不是比他差？」「等一下會不會有突發狀況？」「我會不會表現不如預期？」等想法。這些想法讓她心跳加速、全身肌肉緊蹦，連帶影響表現失常，她甚至曾數度中斷演奏、羞赧詢問教授可不可以重來。痛苦的小芹為此求助精神科醫師，想知道這種焦慮是否有藥可以緩解，不過醫師告訴她，治療或許不需要藥物，只要透過「心智彩排」就能改善。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 台北市立聯合醫院中興院區一般精神科專任主治醫師詹佳真說明，人們針對不熟悉的環境、未知的事物往往會感到焦慮，而心智彩排（mental rehearsal）是在事前想像可能發生的情境，嘗試找出讓自己不安的元素與因應策略，讓真的上場那天，會因為內心已長出熟練感、掌控感而能平靜順利地應對。以小芹為例，詹佳真建議她在演奏前一個月多次想像整個表演過程，依序想像坐在等待座位時、走上台時、開始彈奏時的所有情境。想像過程中若出現緊張感，就先以腹式呼吸放鬆，接著去檢視腦袋裡不安的想法、並嘗試與那些想法對話。舉例來說，腦袋出現「前面的同學好優秀，我好像比她差」的焦慮時，可告訴自己「我這幾個月來的練習，已經讓我比之前進步許多。我只要把練習的樣子表現出來，老師跟同學都會看見我的努力」。詹佳真指出，心智彩排的過程中，大腦活躍的區域就是實際彈奏時活躍的區域，因此反覆想像練習，可以強化該區域的神經網絡連結，到了真正要行動那天，就能有得心應手的感覺。後來，小芹順利藉由心智彩排緩解焦慮，能在表演場合自然展露出平時有的水準，且從頭到尾沒有使用過抗焦慮藥物。焦慮除了來自對未知事物缺乏掌控感，也可能與生活習慣有關。詹佳真舉例，臨床上看到許多年輕上班族習於熬夜趕工作，再用假日補眠，但其實這會影響人體內生性的日夜節律周期（俗稱的生理時鐘），導致該睡覺時睡不著、該起床時起不來，生理時鐘失調也影響工作表現與情緒焦慮。因此，規律作息、均�飲食、適度運動等，也都是避免焦慮不可或缺的一環。•心智彩排步驟1.練習腹式呼吸，放鬆身心步驟2.想像可能發生的情境，包括場景、人物、對話等步驟3.針對感到不安的項目，思考應變策略註：也可以用紙筆寫下。多次練習，直到內心焦慮感逐漸降低。資料來源／台北市立聯合醫院精神科醫師詹佳真醫師指出，人們針對不熟悉的環境、未知的事物往往會感到焦慮，而心智彩排（mental rehearsal）是在事前想像可能發生的情境，嘗試找出讓自己不安的元素與因應策略。圖／本報資料照片 分享 facebook




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