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下面附上一則新聞讓大家了解時事
越喝精神越差！「早晨7大地雷」 專家：焦慮、疲倦元凶
不少人早晨為了提振精神，都會先來杯咖啡，當作一天繁忙的開始；事實上，睡醒後許多習以為常的行為，當下雖能讓你獲得滿足，卻會對身體產生不良影響。國外網站《Bustle》就特別整理「早晨7大地雷」，到底哪些原來以前都做錯了？
1. 一醒來就下床
許多人可能以為，鬧鐘一響就跳下床能讓身體立刻進入狀態，但心理學家傑克森(Catherine Jackson)博士指出，「匆匆忙忙」可能會為身體帶來不必要的壓力，建議關掉鬧鐘後，先靜躺1至2分鐘再下床，有助減少一整天焦慮。
2. 「貪睡按鈕」按不停
和上述相反，有人習慣鬧鐘響後，按下貪睡按鈕好營造「多睡了一下下」的假象，但心理治療師安德森(Lin Anderson)表示，一般人每晚將經歷3至5個睡眠週期，每週期約為75至90分鐘，只要你進入睡眠，新的週期就會被10分鐘後再響起的鬧鐘給吵醒，長久下來只覺得精神越來越匱乏。
3. 醒來就滑手機
一起床就拿起手機，查看工作代辦事項或朋友傳的訊息，這也許能讓你感到踏實，卻也可能毀了一整天的心情。龐大的資訊量可能增加你的壓力，引發焦慮，讓你一早的平靜心情感到疲憊不堪。
4. 早晨喝果汁
打果汁過程中破壞了水果纖維，但糖分依然還在，一旦少了能減緩糖分吸收的纖維，腸胃就會過快吸收糖分，導致血糖飆升，而大腦就會在幾小時後漸漸感到疲倦與昏沉。
5. 不吃早餐
先前就有許多研究顯示，早餐是一天當中最重要的一餐。凱瑟琳博士解釋，不吃早餐絕不是個好習慣，由於身體經過整晚睡眠滴水未進，此時大腦需要早餐提供營養，開啟一整天的運作。
6. 洗熱水澡
洗熱水澡能放鬆身心並提振精神，但一早就洗熱水澡可能會對皮膚造成傷害，特別是屬於乾膚體質的民眾更要注意暢銷排行 網友超推，且身上若有傷口，熱水恐怕會減緩其癒合速度。
7. 喝咖啡提振精神
許多人前一晚熬夜，隔天只能依靠咖啡獲取短暫的提神效果，偶爾這麼做或許有效，卻無法根源改善自己的睡眠問題，且過度仰賴咖啡因會造成惡性循環，使自己的身體越來越累。
實習編輯／陳冠宇
蔡英文出席帛琉國宴 視察海巡搜救演練
蔡英文總統「海洋民主之旅」22日晚間，出席帛琉總統雷蒙傑索(Tommy E. Remengesau, Jr.)國宴，並見證海巡合作協定簽署儀式；今（23）日（台北時間23日上午）前往帛琉海洋執法局，視察海巡搜救演練，蔡英文指出，台灣跟帛琉，從以前到現在，都是最好的朋友，尤其是包括台灣的原住民族、帛琉人民以及更多的太平洋島民在內，我們擁有相似的文化傳統。
蔡英文致詞時首先感謝雷蒙傑索總統，以及所有帛琉好朋友的盛情款待。她說，帛琉是觀光勝地，向來以蔚藍的海洋、溫暖的天氣以及熱情好客的人民聞名於世界，從下飛機到現在，她也深刻感受到了這幾項特色。
蔡英文說，帛琉語的「你好」Alii，在台灣的排灣語中，代表「朋友」或「同伴」；在阿美語中，也用來稱呼很親近的親屬。
她也指出，帛琉的陶藝曾經一度流失，不過前幾年，在排灣族藝術家華恆明協助下，帛琉不但找回本地的製陶技術，還培養出數十位種子教師。
蔡英文強調，這些故事說明太平洋從來就不會把我們分開，而是把我們緊緊連結在一起。因此，我們去年重啟了「南島民族論壇」的運作，而會址就設在帛琉，將和太平洋地區的兄弟姊妹們，展開更全面也更深入的交流，一起把南島文化發揚光大。
蔡英文提到，她也告訴雷蒙傑索一個好消息，今年6月起，台灣中華航空從台北直飛帛琉的航班，將增加到每週4班，讓更多台灣人可以來拜訪這個美麗的國度。
她進一步說明，不只是文化和觀光，在教育、醫療、農業、經貿投資，以及最重要的海洋保育等議題上，台灣和帛琉也都有長期的合作關係，並且會持續下去。
蔡英文今天抵達海洋執法局碼頭，首先聽取海洋委員會副主委陳國恩簡要說明此次海巡搜救演練，搜救演練開始，蔡總統及雷蒙傑索執望遠鏡觀看，並同時聽取解說本次「巡護七號」船執行海上救生救難演練。狀況想定「巡護七號」船接獲帛琉籍「倫敦號(London)」漁船通報，船長發現2名漁工失聯，疑似整理漁具過程不慎落海失蹤，請求「巡護七號」船前往該海域協助搜救。船抵達通報海域後施放小艇進行近岸巡搜尋。
海委會海巡署為我國海上執法及救生救難的主要執行機關，為促進與太平洋友邦國家友好情誼及深化台帛海巡交流與合作，雙方藉由本次訪問，簽署海巡合作協定，期望在人員互訪、訓練交流、海難救助、漁業執法及打擊海上犯罪等領域互助合作，促進兩國交流。
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